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妊婦さんの筋トレガイド

妊娠中にしてもいい筋トレ
してはいけない筋トレ

妊娠中にどの筋トレはしてもよくて、どれはいけないのか、ネットの色々な情報に惑わされていませんか?

米国産婦人科学会(ACOG)の最新の見解と、米国の妊娠中・産後フィットネス界の動向を踏まえ、妊娠中に特に行うべき筋トレや調整方法、避けるべき筋トレについて一つのガイドにまとめました。

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著者・井戸本 結実

妊娠中&産後専門フィットネストレーナー。アメリカンエクササイズ協会(ACE)認定パーソナルトレーナー&ヘルスコーチ。JMGフィットネス認定産後フィットネススペシャリスト。大学卒業後、PR業界で激務をこなす中、アレルギーやPMSの悪化、気分の落ち込み、慢性頭痛、慢性疲労、肌荒れなどを経験。それをきっかけに食事改善と筋トレを始め、劇的な体質改善に成功する。以来、エビデンスに基づいた健康情報コンテンツをオンラインで発信したり、主に妊娠中と産後の女性向けに食事や筋トレのコーチングをおこなっている。2018年には長女を出産し、現在ロサンゼルス在住。ママ&妊婦向けオンラインコミュニティThe Best Shape Mamaを立ち上げ、 筋トレを取り入れたママライフを推進している。