BSMリカバリLiteのメリット
- ジャンプなし、激しい運動なし
- 1日5分から始められる
- 忙しい育児の合間でも運動の習慣がつく
- 効率よく筋力をつけられるプログラムデザイン
- 腹直筋離開や尿漏れがある方にもやさしいトレーニング
どんな運動をするの？
体幹・下半身・上半身の3つの部位に分けて、毎日4～5種類の筋力トレーニングをおこなっていきます。ジャンプなどの激しい運動は一切ゼロ。動きがゆっくりで低負荷なエクササイズなので、筋トレ初心者さんにもぴったりです。
BSMリペアと何が違うの？
BSMリペアは産後初めて運動するママ向けのリハビリエクササイズプログラムで、筋肉をつけることではなく、体の治癒を目的としています。
BSMリカバリLiteはBSMリペアの次段階として、筋力をつけていくことを目的としています。ですので、BSMリペアよりも強度の高いエクササイズが入ってきます。ですが、初心者の方でもできるようにデザインされていますので、ご安心ください！
※リペア同様、リカバリLiteでは劇的な変化をお約束するものではありません。産後には、過激な運動やダイエットをおすすめはしておりません。
エクササイズに必要なものってあるの？
500mL～2Lのペットボトル2本と、エクササイズバンドをご用意ください。
リペアプログラム後、さらに身体を安定させたく、リカバリプログラムを始めました。短時間でできるメニューでしたが、毎日程よい筋肉痛を感じ、確実に体が変化していくのを実感できました。特にお腹周りとヒップが自分でも分かるくらい引き引き締まりました！さらに、1ヶ月のプログラムが終わる頃には産後に悩まされてた尿漏れと恥骨痛は完全になくなりました！筋トレ以外でも自分から進んで身体を動かしたくなるほど心身ともにスッキリしました！
―J.H（産後3ヶ月、1児の母）
リカバリプログラムのおかげで、週６回筋トレの習慣ができました！最初は、たった5分間だけで本当にいいのかなと思いましたが、プログラム通り毎日同じ時間帯に、短くても毎日やることで、体幹が強化され、姿勢もよくなったことが実感できました。体重やサイズは気にせず、毎日トレーニングすることで、ある日鏡の中の自分が締まって見えるのが、とても嬉しかったです。
1時間運動となると気が滅入るし、数日休んでしまうと再開するのも難しいですが、短い時間でできるのがよかったです！どうしてもできない時は、翌日に2日分をやっても苦ではなかったです。運動する習慣ができたことが自信につながり、またトレーニングし続けるモチベーションになりました。産後悩みの尿漏れが改善され、縄跳びもできるようになりました。ありがとうございました：）
―Lee（産後18ヶ月、2児の母）
